Mantener a los niños activos en casa: ejercicios naturales y actividades para la salud

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 23:53

Con todo este distanciamiento social y la vida en cuarentena, la mayoría de nosotros nos encontramos mucho más en casa en estos días, muchos somos familias con niños. Entonces, ¿cómo te mantienes saludable y activo mientras estás en casa, especialmente cuando tienes niños que consumen mucha energía? ¡Lo conectas con la jardinería, por supuesto! Siga leyendo para obtener consejos e ideas sobre cómo mantenerse saludable y activo en casa, con niños.

Mantenerse activo en la naturaleza

Mantener a los niños activos en casa no debería ser difícil. Sea creativo con juegos divertidos o actividades de aprendizaje para promover el movimiento físico y relacionarlos con la jardinería o la naturaleza.

Estas son algunas ideas de ejercicios y actividades en la naturaleza para empezar:

• Dar un paseo por la naturaleza. Para esta actividad, simplemente da un paseo por su patio trasero, por su vecindario o por su jardín. Hable sobre las cosas que ve relacionadas con la jardinería o juegue con la naturaleza "Veo, veo". Otra idea divertida para acompañar esto es hacer pulseras de la naturaleza. Simplemente tome un poco de cinta adhesiva, haga un brazalete para colocarlo alrededor de su muñeca con el lado adhesivo hacia afuera y, mientras camina, recolecte cosas para pegarlas en su brazalete. Los niños pequeños disfrutan especialmente de esta actividad. Puede incluir pegar cosas como pequeñas ramitas, hojas, flores o inclusosuciedad.
• Jugar juegos de jardín. Dale un toque divertido al jardín a juegos clásicos como "Duck, Duck, Goose". En lugar de decir "pato, pato, ganso", use palabras de jardín. Los ejemplos incluyen "semilla, semilla, brote" o "crecer, crecer, florecer". No solo son divertidos, sino que promoverán el movimiento físico.
• Carreras de relevos en el patio trasero. Si tiene varios hijos o si otros miembros de la familia quieren participar, organice una carrera de relevos. Una forma de hacer esto es usar carretillas y tener una carrera de carretillas. Puede usar carretillas de jardín reales o, si tiene suficientes miembros de la familia, una persona puede sostener las piernas del niño mientras gatea con los brazos. Esta es una buena manera de quemar un poco de energía extra mientras se divierte.
• Cree una estación de excavación en el patio trasero. Instale un área al aire libre como estación de excavación. Los niños de todas las edades, incluso los adultos, pueden disfrutarlo, ya que se puede adaptar a las necesidades de cualquier edad que lo use. En un área llena de arena, tierra o tierra, agregue algunas herramientas de jardinería apropiadas para la edad de los niños, como rastrillos y palas en miniatura (o artículos similares a mano). Estas herramientas pueden ayudar a imitar las habilidades que se usarían en un jardín. Por supuesto, los niños pequeños pueden tener esta área para jugar, mientras que los niños mayores y los adultos pueden usar esta área para plantar o planificar un jardín.
• Baila en el jardín. Baila como si nadie estuviera mirando (¡y si lo están, también está bien!) Una idea simple para ayudar a promover el movimiento físico al aire libre es llevar la música afuera y simplemente bailar en el patio trasero. Puedes hacer estilo libre, maquillar tupropios ritmos de jardín, o hacer un baile real, ¡pero muévete al ritmo! También puedes idear formas creativas de moverte con un aspecto educativo. Un par de ideas incluyen el baile de abejas y el s alto de grillos. Puede hablar sobre la importancia de la polinización y cómo las abejas juegan un papel en esto y se mueven y bailan usando patrones de la forma en que se mueven las abejas. Vea si puede s altar tan lejos como un grillo, ya que pueden s altar hasta 30 veces la longitud de su propio cuerpo. Mide qué tan lejos es eso, coloca un palo o una roca allí y luego s alta y mira qué tan lejos puedes s altar.
• Crea una carrera de obstáculos. Otra idea divertida es crear una carrera de obstáculos. Esto puede ser diferente para cada familia. Puedes inventar lo que quieras. Encuentre artículos de jardín cotidianos u otras cosas en el patio para incluirlas en el curso. ¡Solo está limitado por tu imaginación! Un ejemplo puede ser colocar una escalera en el suelo y hacer que los niños pasen por los peldaños sin tocarlos, empujar una carretilla de pozo o un carrito de jardín de un punto a otro, s altar o gatear a través de un aro de hula hula, gatear debajo de una mesa de picnic, equilibrarse en un trozo de madera o s altar sobre un palo, detenerse para lanzar una pelota o un puf, ¡y mucho más! Esta es también otra excelente forma de liberar la energía acumulada.
• Yoga en el jardín. Para una forma más relajante de mantenerse físicamente activo, pruebe el yoga en el jardín con los niños. Esta es otra actividad en la que puedes ser creativo y proponer tus propias ideas. Algunas poses pueden incluir cosas como pretender ser un árbol alto, pose de mariposa, imitar el crecimiento de semillas de plantas o poses para representardiferentes tipos de clima que ayudan a que el jardín crezca. Puede conectarse en línea y comprar libros, tarjetas o carteles con posturas de yoga en el jardín específicamente para niños. También puede obtener ideas y hacer sus propias tarjetas para usar.

Conectar la buena salud con la jardinería

¿Cómo puedes incorporar la salud también en estas lecciones? Una forma es discutir las opciones de alimentos saludables y determinar cuáles de ellos se pueden cultivar en el jardín. Incluso puede elegir algunos para cultivar juntos en casa en el jardín familiar.

Salir al aire libre es una buena fuente de vitamina D, ¡así que lleve a esos niños al aire libre y tome el sol! Por supuesto, tome las precauciones adecuadas, como usar un sombrero para el sol, protector solar y protección contra los mosquitos. Además, recuerde siempre lavarse las manos después de entrar, manipular la suciedad o las criaturas del jardín y antes de las comidas.

La jardinería es una actividad que también mejora la salud mental. El bienestar emocional es tan importante como la salud física, ¡así que no hay razón para no salir al aire libre y poner las manos en la tierra! También se dice que estimula el sistema inmunológico y ¿quién no lo necesita en este momento?