Ayuda de jardinería con SAD: trastorno afectivo estacional y jardinería

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 23:53

¿Puedes tener ansiedad estacional? Sí tu puedes. Comúnmente denominado trastorno SAD estacional, o también conocido como trastorno afectivo estacional (SAD), este tipo de depresión fluctúa con las estaciones. Siga leyendo para obtener más información sobre el trastorno afectivo estacional y la jardinería, y cómo las plantas pueden ayudar a aliviar los síntomas.

¿Cómo ayuda la jardinería con el TAE?

¿Puede la jardinería mejorar los síntomas de las personas diagnosticadas con trastorno afectivo estacional? ¡Absolutamente! El inicio del SAD suele ser en otoño y dura hasta los días de poca luz del invierno. Cuando regresa la primavera y aumenta la duración del día y la luz, la aflicción normalmente desaparece.

Síntomas como f alta de energía, comer en exceso, aumento de peso, retraimiento social y somnolencia diurna son comunes además de la depresión mayor. Se ha teorizado que una actividad como la jardinería interior puede ayudar a aliviar los síntomas al acercar a la persona a la luz, como cuando se cuidan las plantas cerca de una ventana.

Según la Iniciativa Nacional para la Horticultura de Consumo, los estudios muestran que las habitaciones con plantas verdes estimulan una "respuesta de relajación fisiológica y psicológica" en los humanos. De hecho, es bien sabido que las plantas nos hacen felices, como se ve con la biofilia.

Tratamiento del trastorno afectivo estacional con plantas

Los tratamientos de SAD generalmente recetados son medicamentos, terapia de luz y/o psicoterapia, según los recursos de SAD. Pero tratar el trastorno afectivo estacional con plantas como una forma de terapia podría mejorar la perspectiva de quien lo padece, especialmente de aquellos con una depresión menos severa.

Al cultivar plantas con follaje colorido o flores de invierno brillantes, el ascensor podría ser similar a recibir un ramo inesperado para un cumpleaños o aniversario. También es posible cultivar frutas en interiores, como limoneros enanos o un alféizar lleno de hierbas. El verdadero aventurero puede incluso cultivar vegetales en su interior. Ver resultados positivos del cuidado de las plantas puede aumentar la confianza y el orgullo.

Para aquellos que deseen comenzar a cultivar plantas de interior, aquí hay una lista de plantas que requieren un mantenimiento mínimo pero agregan belleza natural al interior.

• Sansevieria – También llamada planta de serpiente, es una buena planta vertical que realmente se nutre del abandono.
• Thanksgiving cactus – Es muy indulgente si te olvidas de regar. Seguir algunas instrucciones para los cactus de Acción de Gracias asegurará flores brillantes en noviembre o diciembre.
• Amaryllis: compre amarilis en el otoño para obtener grandes flores en forma de trompeta a tiempo para Navidad.
• Pothos abigarrado – Pothos es una planta trepadora con hojas en forma de corazón que prospera con un cuidado mínimo.
• Schefflera – La planta schefflera erguida tiene hojas que recuerdan a pequeñas sombrillas y ni siquiera necesita fertilizante.
• Lucky Bamboo – La planta de bambú de la suertecrece fácilmente en un recipiente con agua; asegúrese de rellenar cuando sea necesario.
• Planta araña: las plantas araña necesitan agua y luz para ser felices y producir plántulas en los extremos de los tallos largos.
• Haworthia: las suculentas Haworthia son pequeñas pero se multiplican en ancho. Son bastante fáciles de cultivar y necesitan poca agua.

La jardinería de interior no solo eleva el estado de ánimo, sino que los estudios demuestran que las plantas de interior también pueden mejorar la salud. La vegetación interior ayuda a limpiar el aire de toxinas, como el formaldehído, y aumenta los niveles de oxígeno en una habitación, mientras reduce el dióxido de carbono, según NICH.

Para que la salud de todos se beneficie agregando una variedad de plantas de interior verdes a sus habitaciones.