2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 23:53
¿Sabías que la jardinería es buena para ti? La jardinería es un pasatiempo agradable que está ampliamente disponible para cualquier persona interesada. No hay necesidad de ir a un gimnasio elegante o gastar dinero en equipos de ejercicio. Tu gimnasio es el aire libre, rodeado de naturaleza y aire puro. Su equipo se puede encontrar en herramientas de jardinería como rastrillos, azadas, cortadoras de césped, carretillas, podadoras, palas y regaderas. Aprendamos más sobre cómo mantener un jardín saludable.
Beneficios de la jardinería
Tanto la jardinería como el trabajo en el jardín contribuyen a una vida saludable. Se pueden quemar aproximadamente 300 calorías por hora simplemente con la jardinería. No solo puede quemar calorías, sino que al final, tendrá un hermoso paisaje para demostrarlo.
La jardinería puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol o prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas, la depresión y la osteoporosis cuando se practica con regularidad. El ejercicio en el jardín le da a todos los grupos musculares principales un buen entrenamiento, incluidas las piernas, los brazos, las nalgas, el estómago, el cuello y la espalda. Ya sea que se trate de desenterrar la tierra, sembrar plantas o transportar agua, el ejercicio se lleva a cabo. Desmalezar, podar, segar e incluso caminar por el jardín puede aumentar el ritmo cardíaco y tonificar el cuerpo. Su cerebro incluso tiene la oportunidad dehaga ejercicio mientras planifica diseños de jardines y absorbe información de materiales de recursos.
Gimnasio en el jardín físico
Gimnasio en el jardín es una buena forma de perder centímetros de cintura. No solo es divertido y relajante, sino que no hay un régimen de dieta a seguir. Simplemente estás haciendo lo que ya amas. Si lo hace de manera regular, puede perder peso sin siquiera darse cuenta de que lo está haciendo. De hecho, hay muchas tareas del jardín que pueden quemar grasa, y si puede quemar más calorías de las que consume, la pérdida de peso debería ser fácil.
Una buena manera de quemar esas calorías no deseadas es cortar el césped con una podadora manual en lugar de andar a caballo. Lo creas o no, esto puede quemar hasta 300 calorías o más. Otros trabajos de jardinería para la salud del jardín, como rastrillar y podar, pueden quemar cerca de 200 calorías. Incluso las tareas más sencillas del jardín, como labrar, cavar, plantar y quitar las malas hierbas, pueden quemar hasta 200 calorías. Sin embargo, no todos tienen el mismo metabolismo; por lo tanto, no dependa únicamente del ejercicio en el jardín para perder peso.
Al igual que con cualquier forma de ejercicio, existen riesgos si se excede. Por lo tanto, debes prestar atención a tu cuerpo y nivel de esfuerzo. Tome descansos frecuentes. Para evitar la tensión en el cuello y la espalda, nunca use la espalda para levantar objetos y evite agacharse durante períodos prolongados. Trate de no lograr demasiado a la vez. En cambio, limite sus actividades dividiendo sus tareas de jardinería cada día en intervalos cortos. Solo 10 minutos de actividades moderadas a lo largo del día pueden beneficiar su salud. Por ejemplo, en lugar de desherbar eltodo el jardín a la vez, trate de hacerlo por sólo 10 a 15 minutos. Tómese un descanso y haga otra cosa, como rastrillar las hojas o convertir el compost durante otros 10 a 15 minutos.
Salud mental del jardín
La jardinería tiene un efecto positivo no solo en su salud física sino también en su salud mental. Cuidar un jardín permite que tu lado creativo brille, dejándote con una sensación de logro y orgullo.
La jardinería puede estimular todos tus sentidos. El jardín está lleno de todo tipo de imágenes, sonidos, texturas, aromas y sabores. Incluso puede estimular recuerdos olvidados hace mucho tiempo. Estos sentidos estimulados pueden aliviar y reducir fácilmente el estrés no deseado asociado con la vida cotidiana, permitiéndole un merecido descanso de estas distracciones externas.
La jardinería te conecta con los demás y con la naturaleza. Este pasatiempo saludable puede ser disfrutado y practicado por todos en la familia y a cualquier edad.
La jardinería también beneficia tu salud cuando eliges cultivar y comer tus propios alimentos. Cuando cultivas tus propias hierbas, frutas y verduras, sabes exactamente lo que se ha hecho con ellas; mientras que los productos cultivados comercialmente pueden haber sido tratados con pesticidas y fertilizantes inseguros. Por supuesto, nada se compara con el sabor fresco y dulce de los alimentos cultivados y cosechados en su propio jardín.
Entonces, ahora que sabe más acerca de los beneficios de la jardinería, ¿por qué no cultivar su propio jardín para la salud hoy?
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